Казалось бы решение очевидно — не думать о плохом. Но «раз-наблюдать» навязчивую мысль или чувство оказывается совсем не просто. Если в чьей-то жизни случилось так, что все родственники этого человека умерли от тяжелого заболевания (это реальный пример из моей жизни, — Настя Иванкина), то для того, чтобы не быть захваченным мыслью или негативными эмоциями об этом заболевании, нужно, чтобы мысль о нем не заставляла проецировать на себя это заболевание каждый раз, когда о нем упоминается, например, в сюжете фильма, в журнальной статье, в соцсетях или в случайном разговоре. В то же время можно активно помогать людям справляться с этой болезнью, но не соотносить мысли о смертельных заболеваниях, передающихся по наследству, с собой, своей жизнью, своим «Я», перестать бояться. А если вдруг вы уже тяжело болеете, то уйти от мысли, что эта болезнь будет усиливаться или она смертельна, и разобраться, посланием чего на самом деле она является для вас.